就寝 22:20 起床8:00 朝食 ホットケーキ 昼食 チャンポン 豆乳(プロテイン入り) 夕食 休日の朝食はいつもホットケーキを作っている。 材料は米粉、ベーキングパウダー、卵、豆乳、はちみつ、オリーブ油、豆腐。 卵2個に豆腐も使っているので、普通のホットケ…
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