久しぶりに書いている。
コロナとか自粛とか休校とか、色々あったけど、正直書きたいと思うことがなかった。
しかし、見つけた！
それは娘のイライラについてである。
うちの小５の娘、思春期にさしかかった時期だが、周りの女の子に比べると、発育はゆっくりである。
身長は130cm、体重25キロ。
背の順も相変わらす1番前だし、胸だってまだまだ。
でも、心は周りの子どもと変わらずに成長しているようだ。
中学受験を考えていて、4年生の2月から後れ馳せながら塾通いを始めた。
学校の勉強では苦労しなかったが、塾の勉強はそうはいかない。
「わからない」がたくさんで、本来の負けず嫌いがムクムク顔を出し始めた。
「できない！」「また間違えた！」「✕ばっかり！」と毎日大騒ぎなのである。
一度始まると、落ち着くまでかなりの時間を費やす。
私も「そっか。大変だね。」から「間違えて覚えるから間違えた方がいいんだよ」など励ますが、そんなの関係なし。
あまりに長くしつこいと、「必要以上に長いと怒るからね！」「いい加減におわりにしなさい！」となって、やっと黙る。
こんなの、私も娘もやってられない！と思う。
どうにかならないか。
そこで、違うアプローチの仕方を考えてみた。
生活全般の見直しである。
1. 睡眠時間
自粛生活で、就寝時間が遅くなっていた。
22:00就寝、6:30起床で8時間30分が最低ライン。でも、22:30が当たり前になっていた。
→見直し。22:00には寝かせるようにする。
2.食事
鉄分不足はイライラするらしい。
成長期の子どもには不可欠だが、うまく摂取できない栄養素でもある。
私はサプリ飲んでるけど、子どもにサプリはちょっと。
できるだけ食事で補いたい。
→わが家は牛肉、貝類、大豆がとりやすいかな。
とにかく積極的にこの3種をとるようにする。
ミネラルもとるよう意識する。
3.おやつ
意外と忘れがちだけど、おやつも気をつけたい。
娘はしょっぱい系のお菓子が好きで、柿の種とかベビースターラーメンとかよく食べていた。
→炭水化物+添加物よりも納豆、昆布、海苔。
娘は納豆、海藻類もおやつに食べるので、まずはこの3つ食べて、足りなければスナック菓子OKとする。
まずはイライラを作らない身体をつくろうと考えたのである。
実は始めて3日ほど経つが、大騒ぎするほどのイライラはなくなったように思う。
まだまだこれから。これが受験にもいい影響を与えてくれるなら一石二鳥。
少しずつがんばってみようと思う。
まずは毎日、睡眠と食事の記録をつけることを自分に課そうと思う。
がんばるぞ！
7/27
就寝22:00 起床6:30
朝食 五分付き米、しらす干し、ウインナー
おやつ なし
夕食
野菜を半分ほど食べたあとの写真。パプリカ、きゅうり、ミニトマトがあった。
他に湯豆腐、めかぶ、ご飯。
夜、塾の宿題がわからなくてイライラ。
「学校で先生にどなられたし、今日は嫌なことばっかり！」といつものループに入りつつある。
今週は配膳当番だが、片付けがなってなくて当番全員が注意されたらしい。
娘はやることやったのに怒られたことが嫌だったようだ。
連帯責任ということだと思うが、仕事をやった子どもの気持ちはすくいとってほしいとは思う。
なるほど。イライラの原因は学校でも起こるんだ。
呼吸が荒くなっていたので深呼吸させる。
そんなこんなで今日は寝るのが少し遅くなってしまった。
22:20就寝。
